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Posts Tagged ‘Sueño’

El ayuno puede combatir el desfase horario o jet lag

Editado por Galeno Digital en diciembre 15th, 2012

BBCMundo/Ciencia/23 de mayo de 2008.

Nuestro cerebro posee su propio reloj alimenticio y ayunando por algunas horas podemos evitar la descompensación horaria o jet-lag de los viajes largos o los trabajos nocturnos. Porque además del reloj biológico que controla los ciclos o ritmos del cuerpo, tenemos un reloj alimenticio. Esa es la conclusión de un nuevo estudio llevado a cabo en Estados Unidos.

Según los científicos de la Universidad de Harvard, cuando la comida es escasa, este reloj alimenticio puede suplantar a nuestro reloj biológico, el reloj maestro que mantiene el ritmo de nuestro cuerpo. (más…)

Escrito en Aeromedicina, Salud

Etiquetas: Ayuno, Jet-lag, Reloj alimenticio, Reloj biológico, Ritmos circadianos, Sueño, Trabajo nocturno, Viajes en avión

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Insomnio

Editado por Galeno Digital en octubre 27th, 2012

National Heart, Lung and Blood Institute/EE.UU.

El insomnio es un trastorno común del sueño. Las personas que lo sufren tienen dificultades para quedarse dormidas, para continuar durmiendo o para hacer ambas cosas.

A consecuencia de esto, duermen muy poco o muy mal. Y es frecuente que al despertar no se sientan descansadas.

REVISIÓN GENERAL

El insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (constante). El insomnio agudo es común y a menudo se debe a situaciones como estrés en el trabajo, presiones en la familia o situaciones traumáticas. Dura días o semanas. (más…)

Escrito en Salud

Etiquetas: Asma, Dolor, Estrés, Sueño, Tiroides, Trabajo nocturno, Viajes

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Alimentos, plantas y hábitos para conciliar el sueño

Editado por Galeno Digital en octubre 12th, 2012

Alma Palau Ferré/5 de octubre de 2012.

Al sueño también le afecta la dieta, tanto los hábitos alimentarios como la relación directa entre algunos nutrientes y la formación de hormonas que inciden en la relajación.

Nuestras hormonas, en gran medida, son responsables de la vigilia y el sueño. Ambos estados están relacionados con las secreciones hormonales que se suceden de manera cíclica en el organismo, algo que se conoce como ciclo circadiano. Este se puede alterar -sobre todo, después de los 30 años de edad- debido a otros factores, como el estrés, el trabajo nocturno, los viajes largos en avión de occidente a oriente (y viceversa) o la dieta. (más…)

Escrito en Nutrición

Etiquetas: Amapola de California, Espino albar, Hipérico, Insomnio, Melisa, Passiflora, Pavolina, Sueño

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